月經，不只是那幾天：順應荷爾蒙變化，八面向解決女性99%健康問題／海柔．華勒斯著

• Not Just a Period: Reclaim Your Cycle, Harness Your Hormones, and Take Control of Your Health
• 作者：海柔．華勒斯（Dr Hazel Wallace）
• 譯者：陳雅莉
• 出版社：啟示
• 出版日期：2025/10
• 語言：繁體中文

作者簡介：

海柔．華勒斯（Dr Hazel Wallace）

海柔．華勒斯是英國國民保健署（NHS）醫師、女性健康營養師、私人教練，並是Podcast《The Food Medic》的主持人。她是英國健康領域最受關注和互動最多的影響者之一。

海柔醫師的前作《The Food Medic》、《The Food Medic for Life》、《The Female Factor》和本書，均為《星期日泰晤士報》（The Sunday Times）的暢銷榜作品。她在愛爾蘭長大，目前居住在倫敦。

內容簡介：

★ 全解生理週期．必讀的月經寶典 ★

★《星期日泰晤士報》暢銷榜作家，甫上市即熱銷2萬本 ★

來也煩，不來也煩？

每個月，都在擔心有意外？

──── 八 大 面 向 ────

營養、運動、睡眠、情緒、乳房健康、身體意象、性慾、肌膚與頭髮

全方位月經週期追蹤 ★ 順著你的週期走的美好生活指南

你是否被各種大大小小生理期症狀困擾？

□經痛難耐 □莫名煩躁 □螞蟻人上身 □……

☆ 所有生理期的疑難雜症有解了！ ☆

一些習慣但麻煩、常見卻未必正常的現象，其實是身體的求救訊號！

「這本書解答了關於月經的所有疑問……真是太棒了！」　──Dr Thivi Maruthappu（英國皮膚科顧問醫生、營養師）

一本改變遊戲規則的實用資源，幫助你理解自己的週期和健康。

▋ 第一本以月經週期為核心

一個以月經週期為視角，自我覺察身體狀況的窗口。深入探討女性整體健康。透過回應荷爾蒙週期節奏、調整生活方式，掌握你的生理變化，擁抱自主人生。

▋ 月經週期追蹤，辨識異常，找到問題根源

暢銷書作家海柔．華勒斯醫師帶你了解如何不僅擁有更舒適的經期，還能認識月經週期對整體健康的影響，從免疫系統到心血管健康、腸道功能，甚至新陳代謝。在這本開創性且極具實用性的書裡，透過對月經週期的追蹤，你將學到：

● 什麼是正常現象，什麼不是，讓你識別健康警訊，重新審視應該（或不應該）「忍受」的症狀（順便提醒，月經來潮不應該如此痛苦）。

● 如何透過調整營養、運動、睡眠，甚至是護膚，全面優化整個月經週期的健康與表現。

● 如何應對在整個月經週期中身體意象、性慾和情緒的變化與波動。

● 如何與伴侶、家人及醫療專業人員溝通，為你和自己的需求爭取最佳權益。

▋ 獻給你自己（＆家有女孩或身邊有女性的你）

──試問「說到月經，你有什麼印象跟感覺？」

是時候擺脫週期對你的束縛，感受身體的力量與獨特之處。在華勒斯醫師的指導下，你終於可以與你的生理週期和諧相處，打造無憂自在與健康活力的生活。