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看不見的傷,更痛:療癒原生家庭的傷痛,把自己愛回來

RM 45.70
  • 作者:黃之盈
  • 出版社:寶瓶文化
  • 出版日期:2017/11
  • 語言:繁體中文 


作者簡介:

黃之盈

諮商心理師。畢業於國立高雄師範大學輔導與諮商研究所,目前為台北市立明德國中專任輔導教師,同時是《親子天下》嚴選部落客;台灣生涯發展與諮詢學會「創意玩生涯」專欄作家;自由時報「戀愛蹺蹺板」關係療癒專欄作家;Mamibuy駐站專家。曾是姊妹淘心話女人心事專欄作家。
自二○一一年至今,演講、團體暨工作坊等經歷已超過上百場。目前是教育部高中生涯規劃學科中心人才庫邀約講師;高雄市教育局國中生涯發展教育課程組人才庫邀約講師;台灣生涯發展與諮詢委員會委員;台北市張老師校園推廣講師。為台北市102學年度教育甄試台北市專任輔導教師榜首;103學年度台北市提升教育人員輔導知能案例甄選家暴類,榮獲特優;104學年度教育部生涯規劃教案比賽桌遊x生涯小團體課程設計,榮獲佳作;2016年與高雄市教育局生涯發展教育中心課程組合作出版,為「Do Go Card」現實治療取向青少年生涯卡發想提案人。
2016年參加2plus桌遊設計工作室「科普x桌遊」桌遊設計,榮獲團隊競賽第一名,得獎作品與科教館合作發行。
已出版《從此,不再複製父母婚姻───35種練習,揮別婚姻地雷,找回幸福》(寶瓶文化)。


內容簡介:

我們都是令人心疼的大人;
一本與父母、與童年和解的療癒之書。

有一種傷,你藏在心底最深處。
它日夜啃噬著你。
你不斷責備自己「不夠乖、不夠好、不夠聽話……」。
但,其實錯不在你。
療癒原生家庭的傷痛,就從這一刻起。

黃之盈心理師至今演講、團體暨工作坊經歷超過上百場,她以細膩又專業的分析,為我們每個承受著原生家庭傷痛的人,提供面對與療癒的方式,那就像是梳理著我們的傷痛,給出我們溫暖的擁抱。

特別製作數頁「療癒心靈」,讓你在面對原生家庭傷痛的每一個痛苦時刻,都能明瞭自己並不孤單,明瞭自己是有價值,被深深愛著,而且有能力與力量走出父母所給予的傷痛,走出自己的新人生。

「療癒心靈」之一:
親愛的你,或許多年以來,你都認為自己有責任為父母的人生解決問題,你也有責任讓他們開心,不讓他們失望。
但實情是,我們沒有一個人可以負擔另一個人的人生,就像是沒有一個人可以為你的人生負責一樣。
所以,你必須將父母的責任還給他們自己,他們得為自己的喜怒哀樂負責。而當你為自己的生命負責時,你也才有可能影響他們。

「療癒心靈」之二:
給親愛的你:
就在此刻,僅有你和我,這裡很安全。我們不需要假裝,以討別人歡心,例如明明不傷心,卻要裝悲痛欲絕;明明不開心,卻要大笑;明明不樂見,卻拍手叫好,以便符合大家所期望你展現的樣子。
收起你的迎合,儘管展現你現在的樣子就好。
假若你不想講話,就不要講話;假若你不願意,就說你不想要;假若你不開心,就面無表情也無妨。
我們不需要扮演另一個角色,你,就是你。

「療癒心靈」之三:
只要是人,都可能感受到我不好、我讓身邊的人不滿意了、我做的不是很正確、我犯了一個錯,這些都是人生中的一部分。
但這不表示你不好、你沒有價值,所以也請多肯定自己,並給自己一個機會,允許自己和脆弱共處。

「療癒心靈」之四:
你屬於你自己,你不需要拿自己的人生去換取別人的愛和肯定。
你生命中的失落與不安全感,你可以試著疼惜自己、療癒自己。
只有先把自己愛回來,你也才有能力愛別人。

在愛情、婚姻、教養等關係裡,
你總覺得自己愛最深、付出最多,
但卻頻頻受傷嗎?
或許,你就是27種令人心疼的大人之一。

27種暖心疼惜,愛回你自己:
● 當母親守著空殼婚姻→孩子成為「拯救者型」的大人。
● 當孩子從小照顧母親→孩子成為「和媽媽結婚」的大人。
● 當孩子成為父母的傳聲筒→孩子成為「掌控型」的大人。
● 當父母離婚→孩子成為「依賴別人卻又嫌棄別人」的大人。
● 當孩子被迫選邊站→孩子成為「火山爆發型」的大人。
● 當孩子被貶低→孩子成為「情緒勒索他人」的大人。
● 未被好好愛的孩子→成為「在別人拒絕前,先拒絕別人」的大人。
● 總以爸爸意見為意見的孩子→成為「逃避情感」的大人。
……等27種令人心疼的大人。

為什麼我的人生這麼痛苦?
或許問題不在你身上,而在你的原生家庭。

若在原生家庭中,父母給你的愛是匱乏的、不足的、殘缺的、冰冷的,那麼,你終其一生,都會在他人身上不斷尋覓那一份愛,但卻會一再失落……
因為那一份愛,不是伴侶、朋友、同事可以給,那一份愛,需要你自己給予。
你要把自己愛回來。你也有這份能力。

黃之盈心理師以27個真實的諮商案例,精準剖析我們每個人為原生家庭所束縛,急於逃脫,卻又屢屢陷入與原生家庭相似的困境裡,甚至延續到我們的下一代。

面對父母帶給我們的傷痛,黃心理師認為除了別抱持受害者心態,認為是「父母讓自己無法走出來」外,她建議深度理解父母的侷限與難處,並藉由27種疼惜自己的練習,學習擁抱、肯定並欣賞自己,一如為當年的傷口輕輕上藥與包紮,我們也會擁有往前走的力量與勇氣。

我們都是帶著原生家庭的傷痛,
自己一步一步,孤單長成大人。
但長大的我們,心裡卻依然住著一個渴愛的孩子。
我們向伴侶、朋友、同事索求那份愛。
但一是我們永遠無法滿足,
二是我們很容易遍體鱗傷。
其實,先去愛自己,只有當心裡渴求愛的孩子被療癒、被愛夠,
我們才能活出自己「不索愛」的人生。