我的愁我的苦，媽媽，你從來不知道：我已經夠努力了，還是覺得人生哪裡怪怪的說不上來／侯玉珍著

• 作者：侯玉珍
• 出版社：好人出版
• 出版日期：2023/12（二版）
• 語言：繁體中文

作者簡介：

侯玉珍

心理諮商師，從業十五年，擁有超過六千小時的臨床諮商經驗和超過六百小時的團體帶領經驗。致力於女性議題的發展和研究，專注於幫助女性實現從內在開始的成長。

內容簡介：

如果你總是

沒有安全感、自我價值感低落、情緒容易失控

身體疼痛、失眠、 缺乏活力、迎合討好他人

不敢說出內心真實的感受、不知道自己想要什麼

那麼是時候探索自己是如何被撫養長大

釐清與母親的關係了

我們身邊常常見到這樣的女性：

一、擔心自己身材不好、長得又不正。

二、身體不知道哪裡出問題、常常失眠、容易累。上班也缺乏活力。

三、遇到狀況總是鬼打牆，無法正確地感知與表達自己的需求、慾望及情感。

四、看似都在迎合討好他人，或在憤怒中倔強地不依賴任何人。

──她們既不快樂，又不痛苦，更不知道自己想要什麼。

心理學研究認為這些表現可能都與「代際創傷」有關。

何謂「代際創傷」？

代際創傷，是心理創傷在一代人身上發生了以後，會影響到下一代，甚至影響下下代的心理現象。比如，父母受到的心理創傷傳遞給孩子。這類似於生理上的遺傳，但心理創傷的代際傳遞並不是通過基因來遺傳的，而是通過上一代有意無意的行為進行傳遞的。

有些生在重男輕女家庭的女性，成長中飽受不公平對待、被忽視、嫌棄甚至虐待。可悲的是，這些傷痕累累的女性成為母親後，不僅沒有愛惜自己的女性身分，反而有意無意地把同樣的創傷傳給女兒，這就是代際創傷。女兒長大後，就算意識到深受代際創傷的毒害，但礙於傳統觀念，也恐懼被社會批判，就算對母親不滿，也恥於表達。於是很多人選擇隱藏自己的痛苦，內心飽受煎熬。但這樣的痛苦會通過人際關係、親密關係和親子關係表現出來，如果不能好好處理對母親的憤怒和恨，在人際和伴侶或孩子的關係上很可能出現問題。

要自我救贖，就不得不面對早年和母親的關係，在愛與恨中找到自我，找到生命創傷的源頭，看見它、修復它。通過修復創傷、阻止創傷的代際傳遞，讓我們重獲母性的力量，塑造獨立、自由的女性身分，成為更有力量的自己。

造成代際創傷的母親類型（這些母親也都是受傷的女人）

●共生的母親：對孩子過度的依賴和控制，讓孩子喪失自我與獨立能力。

●消失的母親：以拒絕、威脅，讓孩子恐懼被拋棄而妥協，最終放棄自我。

●自戀型的母親：讓孩子自覺不好、沒有價值、不值得被愛。

●無回應的母親：無法和孩子產生情感連結，導致孩子情感嚴重匱乏，缺乏愛的能力。

●拒絕型的母親：讓孩子產生一種被嫌棄、被厭惡甚至被憎恨的感覺。

●情感剝奪的母親：讓孩子長大後依賴伴侶、渴望被照顧。

●情感混亂的母親：讓孩子在人際和親密關係裡充滿恐懼、焦慮和不確定性。

透過母親，看見自己

每個人心裡都住著一個媽媽，我們可以把她叫作內在媽媽。在成長的過程裡，媽媽對待我們的方式會被我們內化到心裡，成為人格的一部分。然而，當自己成為母親又或者是撫養人的時候，又要怎麼避免或傳遞出這種「被遺傳」的創傷？

我們能夠了解創傷，學會與創傷對話，然後與之和睦相處。

這就是我們人與生俱來的特有能力。

這本書，將引出你的此項潛能。

只要重新審視和母親的關係，找到創傷的源頭，看見它、修復它，便可以重獲生命的力量。