以愛之名說再見：失去丈夫後重啟人生的方法／主婦之友社著

• 作者：主婦之友社
• 譯者：李毓昭
• 出版社：太雅出版社
• 出版日期：2016/11
• 語言：繁體中文

作者簡介：

主婦之友社

日本知名出版社，以出版女性與家庭生活等書籍為主，並籌辦多本雜誌。本書案例為旗下《優優》雜誌所做訪談及問卷集結，該雜誌以各式熟年議題為主。


內容簡介：

走在人生的路上，不免會經歷許多生離死別，其中失去原以為可以白頭偕老的丈夫，而獨留人世，可說是對妻子最沉痛的打擊。在喪偶人口中，本來女性喪偶就比男性多，因為太太通常比丈夫小幾歲，而女性平均壽命又較男性高。

當妻子失去相伴一生的愛侶，懊悔、自責、憤懣都是必然產生的情緒；寂寞、厭世、想與人群疏離、食飲無欲也是很可能的狀態。本書以真實案例，搭配溫柔的敘事筆法、客觀的情感分析，要讓失去丈夫的妳了解痛苦情緒的來源、給妳走出悲傷的心靈力量與改善生活的實際建議；也要給看見友人面臨喪偶之痛、思索如何陪伴他們的你，一個正面積極的支持方法、細膩的回應方式，同情地理解並安撫他們難過的內心。

衷心期盼所有面臨生死大事的你／妳，在走過悲傷之後都將發現，能擁有自由的時間重啟一段新的生活，是另一半給我們最後的禮物。

◆失去一輩子的伴侶，該如何走出來？
1.失親者大多會經歷十二個「悲傷階段」，請務必相信，一旦經歷了所有的悲傷階段，將會遇見一個異於以往的嶄新自我
2.「與他人談話」是走出傷痛的第一步。談話過程能整理自己紛亂、陰鬱的思緒或想法
3.參加能讓同樣經驗者互相吐訴的聚會或團體，坦然地從他人悲傷或痛苦中得到共鳴
4.以文字、圖畫等形式表達悲傷，一旦接受自己毫無虛飾的情緒，就會開始獲得療效
5.患有精神疾病者的自殺是病死，遺族應理解、放下社會壓力，以自殺為恥是一種偏見
6.從配偶角色中脫離，重新審視日常生活模式、經濟狀況，並做出調整
7.開始嘗試之前想做卻不能做的事，逐漸確定自己的獨立，重啟一段無束縛的自由人生

◆陪伴親友走過喪偶哀痛，需注意什麼事情？
1.必須理解，失親者心靈會變得很脆弱，可能對旁人安慰的話過度反應、甚至激怒
2.對於失親者，他們需要的是發自內心的安慰，與對其自身的認同
3.請避免對他們說：「千萬不要哭個不停啊」、「幸好妳還很健康，很快就可以克服的，沒有問題的」等話語，在此情況下，鼓勵、建議、說教、同情都沒有必要
4.傾聽是最好的安慰，要表現出「我在聽你說話」或「我認同你」的態度，感覺到對方完全認同自己的情緒，當事者就比較容易表達心聲